مسمار القدم هو بروز في عقب القدم ينتج عن ترسبات الكالسيوم التي تؤدي إلى إلتهاب نسيج يلتف إبتداءًا سطح القدم إلى الكعب حتى الأصابع
اسباب مسمار القدم
إن واحد من أكبر أسباب التعرض لمسمار القدم هو الوزن الزائد وأمراض البدانة بصفة عامة
الأعمال التي تستلزم وقوفًا طويلًا او المشي لمسافات طويلة قدم تأدي أيضًا إلىمسمار القدم
عدم التدرج في متوسط وقت المشي الذي تمشيه يوميًا، فإن التعرض للمشي لمسافات طويلة بشكل مفاجئ يعرضك لمسمار القدم
حمل أحمال ثقيلة بصفة مستمرة ومتكررة يعرضك أيضًا لآلام مسمار القدم
الحمل لدى السيدات قد يكون سببًا أيضًا لمسمار القدم لتعرضهم لحمل إضافي مفاجئ
إن واحد من أكبر أسباب التعرض لمسمار القدم هو الوزن الزائد وأمراض البدانة بصفة عامة
الأعمال التي تستلزم وقوفًا طويلًا او المشي لمسافات طويلة قدم تأدي أيضًا إلىمسمار القدم
عدم التدرج في متوسط وقت المشي الذي تمشيه يوميًا، فإن التعرض للمشي لمسافات طويلة بشكل مفاجئ يعرضك لمسمار القدم
حمل أحمال ثقيلة بصفة مستمرة ومتكررة يعرضك أيضًا لآلام مسمار القدم
الحمل لدى السيدات قد يكون سببًا أيضًا لمسمار القدم لتعرضهم لحمل إضافي مفاجئ
علاج مسمار القدم
تقليل الجهد الذي يستلزم مشيًا طويلًا، لا تعرض نفسك للمشي لمسافات طويلة أثناء مرضك بمسمار القدم
إعمل على تقليل وزنك قليلًا إذا كنت من أصحاب الوزن الزائد او تعاني من السمنة المفرطة
لا تحمل أوزانًا ثقيلة او أحمالًا زائدة عن طاقتك أثناء تعرضك لآلام مسمار القدم
قدم بتدليك قدميك بالماء يوميًا
اشتر أحذية مناسبة لمقاسك ولا تشتري أحذية أصغر من مقاسك ولو درجة واحدة
اشتر مُليّنات الأحذية او الأرضية الإسفنجية الليّنة التي توضع في أرضية الأحذية، وهي تباع بالصيدليات
لا تقف لمدة طويلة في الطوابير الحكومية او المصالح العامة، اجلس قليلًا ولا تقضي معظم وقتك واقفًا
اذا كانت آلام مسمار القدم في مرحلة متقدمة ولا تستطيع تحملها قم بتدليك قدميك بالماء البارد و ضع قطعة من الثلج تحت عقب القدم او (الكعب) لمدة طويلة يوميًا
اذا لم تلحظ أي تقدم بعد إتباع النصائح السابقة ننصحك بزيارة الطبيب، لأنه أحيانًا يكون سبب مسمار القدم مرض من أمراض المفاصل كالروماتويد أو غيره
تقليل الجهد الذي يستلزم مشيًا طويلًا، لا تعرض نفسك للمشي لمسافات طويلة أثناء مرضك بمسمار القدم
إعمل على تقليل وزنك قليلًا إذا كنت من أصحاب الوزن الزائد او تعاني من السمنة المفرطة
لا تحمل أوزانًا ثقيلة او أحمالًا زائدة عن طاقتك أثناء تعرضك لآلام مسمار القدم
قدم بتدليك قدميك بالماء يوميًا
اشتر أحذية مناسبة لمقاسك ولا تشتري أحذية أصغر من مقاسك ولو درجة واحدة
اشتر مُليّنات الأحذية او الأرضية الإسفنجية الليّنة التي توضع في أرضية الأحذية، وهي تباع بالصيدليات
لا تقف لمدة طويلة في الطوابير الحكومية او المصالح العامة، اجلس قليلًا ولا تقضي معظم وقتك واقفًا
اذا كانت آلام مسمار القدم في مرحلة متقدمة ولا تستطيع تحملها قم بتدليك قدميك بالماء البارد و ضع قطعة من الثلج تحت عقب القدم او (الكعب) لمدة طويلة يوميًا
اذا لم تلحظ أي تقدم بعد إتباع النصائح السابقة ننصحك بزيارة الطبيب، لأنه أحيانًا يكون سبب مسمار القدم مرض من أمراض المفاصل كالروماتويد أو غيره
علاج مسمار القدم بالأدوية والعقاقير والتمارين
مضادات إلتهابات العظام والمفاصل قد تكون علاجًا مناسبًا لمسمار القدم
متابعة الحالة مع طبيب علاج طبيعي يعمل على تحسن الحالة بشكل ملحوظ
في حالات الألم الشديد استخدم المسكنات ولكن ليس دائمًا لما في المسكنات من أضرار على صحتك بشكل عام
ملحوظة: لا تتعاطى أي عقاقير او أدوية إلا بعد إستشارة طبيب متخصص او طبيب صيدلي.
مضادات إلتهابات العظام والمفاصل قد تكون علاجًا مناسبًا لمسمار القدم
متابعة الحالة مع طبيب علاج طبيعي يعمل على تحسن الحالة بشكل ملحوظ
في حالات الألم الشديد استخدم المسكنات ولكن ليس دائمًا لما في المسكنات من أضرار على صحتك بشكل عام
ملحوظة: لا تتعاطى أي عقاقير او أدوية إلا بعد إستشارة طبيب متخصص او طبيب صيدلي.
